Mentálhigiéné

Mit jelent számomra a mentálhigiéné?

A mentálhigiéné – a lelki jóllét támogatása – a lelki egészségünk megőrzését és fejlesztését, az egészségesebb, kiegyensúlyozottabb élet és az érzelmi egyensúly támogatását jelenti.

Nem csupán akkor lehet fontos a segítségkérés, amikor már „nagy a baj”. Életünk természetes velejárói – a változások, veszteségek, kapcsolati nehézségek vagy a tartós feszültség és túlterheltség – átmenetileg vagy hosszabb időre is kibillenthetnek bennünket az egyensúlyunkból.

A megelőzésnek, az önmagunkra való odafigyelésnek és a lelki jóllét tudatos támogatásának ezért fontos szerepe van.

Mentálhigiénés segítőként olyan élethelyzetekben nyújtok támogató, elfogadó jelenlétet, amikor szükséged van arra, hogy megállj, kimondhasd és jobban megérthesd, mi zajlik benned.

A találkozások során lehetőség nyílhat arra, hogy oldódjon a benned lévő feszültség, rendeződjenek a gondolataid, tisztábban ráláss a helyzetedre, és közelebb kerülj önmagadhoz.

Saját életutam, az önismereti munkám és segítői tapasztalataim együtt formálták azt az érzékenységet, nyitottságot és elfogadást, amelyet ma a segítő kapcsolatokban képviselni szeretnék.

Hiszek abban, hogy mindannyiunkban ott rejlik a változás lehetősége

Mindannyian rendelkezünk olyan belső képességekkel és lehetőségekkel, amelyek segíthetnek abban,hogy jobban megértsük önmagunkat, tudatosabban kapcsolódjunk érzéseinkhez és szükségleteinkhez, és közeleb b kerüljünk ahhoz az élethez, amely valóban önazonos számunkra.

Az élet nehézségei azonban időnként eltávolíthatnak bennünket önmagunktól. Egy nehéz élethelyzet, változás, veszteség, kapcsolati nehézség vagy tartós túlterheltség megnehezítheti, hogy meghalljuk saját belső jelzéseinket.

Egy elfogadó, biztonságos és ítélkezésmentes kapcsolatban lehetőség nyílhat arra, hogy megálljunk,

figyeljünk önmagunkra, és újra meghalljuk azt, ami bennünk történik.

A mentálhigiénés segítő beszélgetések során nem kész válaszokat szeretnék adni, hanem melletted lenni abban, hogy megtaláld a saját válaszaidat, és a saját tempódban indulj el a számodra fontos változások felé.

Miben lehetek a támaszod?

élethelyzeti elakadások és változások
tartós stressz és túlterheltség
veszteség, gyász vagy válás
önismereti kérdések
önértékelési nehézségek
kapcsolati nehézségek
fontos döntések és átmeneti élethelyzetek
gyermekvállalással kapcsolatos lelki kérdések
életközépi vagy más életszakaszváltások

Egy tér, ahol...

Elfogadlak, ítélkezésmentes légkörben.
Rád figyelek, a történetedre hangolódva.
Kísérlek a saját tempódban.
Melletted vagyok abban, hogy megtaláld a saját válaszaidat.

A mentálhigiéné kompetenciahatárai

A segítő beszélgetések során nem diagnosztizálok és nem végzek pszichoterápiát. Ha olyan pszichés nehézség vagy állapot jelenik meg, amely pszichológiai, pszichoterápiás vagy orvosi ellátást igényel, a megfelelő szakemberhez irányítalak.

A mentálhigiénés segítőként ilyenkor nem helyettesítem a pszichológust, klinikai szakpszichológust vagy pszichiátert, hanem a kompetenciahatárok tiszteletben tartásával érdekeid szem előtt tartva kapcsolódom a segítő folyamathoz.

Kihez fordulhatok?

Nem mindig könnyű eldönteni, hogy egy nehéz élethelyzetben milyen segítségre van szükségünk. Az alábbi támpont segíthet eligazodni.

Mentálhigiénés segítő

Ha alapvetően egészséges vagy, de egy élethelyzetben elakadtál, változás, veszteség, kapcsolati nehézség, tartós stressz vagy túlterheltség nehezíti a mindennapjaidat, illetve önismereti kérdéseid vannak, a mentálhigiénés segítő beszélgetés támogató lehet.

A fókusz a megelőzésen, a lelki jóllét támogatásán, az önismereten és a saját megoldási lehetőségek megtalálásán van.

Pszichológus

Pszichológushoz fordulhatsz, ha lelki nehézségeid, visszatérő problémáid vagy önismereti kérdéseid mélyebb pszichológiai megközelítést igényelnek. A pszichológus végzettségétől és szakképzettségétől függően különböző tanácsadási, pszichológiai vagy egyéb módszerekkel dolgozhat.

Fontos tudni, hogy az „pszichológus” önmagában nem jelenti azt, hogy az adott szakember pszichoterápiát végezhet – ehhez további szakirányú képzettség szükséges.

Klinikai szakpszichológus

Ha a lelki nehézségek tartósan fennállnak, jelentősen befolyásolják a mindennapi működést, vagy felmerül mentális zavar lehetősége, klinikai szakpszichológus segítsége lehet indokolt.

A klinikai szakpszichológus speciális képzettséggel rendelkezik a pszichés problémák felismerésében és kezelésében, és megfelelő képesítéssel pszichoterápiás munkát is végezhet.

Pszichiáter

Pszichiáterhez akkor érdemes fordulni, ha súlyosabb vagy jelentős pszichiátriai tünetek jelentkeznek, illetve ha orvosi kivizsgálásra vagy gyógyszeres kezelésre is szükség lehet.

A pszichiáter orvos, ezért a lelki és pszichiátriai problémák mellett azok testi, biológiai vonatkozásait is vizsgálja, és szükség esetén gyógyszeres kezelést rendelhet el.

És ha nem tudom, melyikre van szükségem?

Nem kell feltétlenül előre tudnod.

Ha bizonytalan vagy abban, hogy milyen segítség lenne számodra megfelelő, egy első beszélgetés során együtt is ránézhetünk arra, hogy mi az, amivel érkezel, mire van szükséged, és milyen támogatási forma lehet számodra a leginkább megfelelő.

Ha pedig azt érzékelem, hogy a nehézség meghaladja a mentálhigiénés segítő kompetenciáját, ezt

jelzem, és a megfelelő szakemberhez irányítalak tovább.

A megfelelő segítő megtalálása is része a segítségkérésnek

Előfordulhat, hogy egy szakember szakmailag megfelelő, mégsem érzed mellette azt a biztonságot és bizalmat, amelyre szükséged lenne ahhoz, hogy igazán meg tudd mutatni, mi zajlik benned.

Mindannyian másképp kapcsolódunk. Lehet, hogy valaki mellett könnyebben megnyílunk, szabadabban beszélünk az érzéseinkről és hamarabb megtaláljuk a saját szavainkat, míg egy másik segítő mellett ez nehezebben megy.

Érdemes keresni és megengedni magunknak, hogy megtaláljuk azt a segítő kapcsolatot, amelyben valóban biztonságban érezzük magunkat. Nem kudarc, ha egy szakemberrel nem alakul ki a számunkra megfelelő kapcsolat – ez egyszerűen azt jelentheti, hogy mással tudunk igazán kapcsolódni.

A segítő szakmákon belül is többféle szakember és szemlélet létezik. A megfelelő szakember megtalálása önmagában is fontos része lehet a segítséghez vezető útnak.

Nem az a kérdés, hogy ki a legjobb segítő, hanem hogy ki az, aki mellett te biztonságban tudsz lenni és önmagad tudsz maradni.

Fontos tudnivalók a mentálhigiénés konzultációkról

A konzultációkra kizárólag előzetes bejelentkezéssel tudlak fogadni – telefonon, e-mailben vagy az online időpontfoglaló rendszeren keresztül.

Az online időpontfoglalást az első alkalomhoz használd. A további találkozók időpontját személyesen, illetve az egyeztetett módon beszéljük meg.

Kérlek, érkezés előtt ellenőrizd a helyszín megközelíthetőségét. Recepció nincs, érkezéskor fáradj be, és foglalj helyet a váróban. Érdemes néhány perccel korábban érkezni, hogy legyen időd megérkezni és ráhangolódni. Késés esetén a konzultáció időtartama ennek megfelelően rövidül.

Lemondás

Az első alkalom lemondását vagy módosítását kérlek, legalább 12 órával korábban jelezd. A 12 órán belüli lemondás, illetve a meg nem jelenés esetén az alkalom megtartottnak minősül, és kiszámlázásra kerül.

A konzultáció menete

A mentálhigiénés konzultáció 60 perces, előre egyeztetett rendszerességgel. A folyamat szempontjából a rendszeresség és a kiszámíthatóság fontos, ezért ideális esetben a találkozások mindig ugyanabban az időpontban történnek.

Titoktartás

A segítő kapcsolat alapja a bizalom és a diszkréció. A konzultációkon elhangzott személyes információkat bizalmasan kezelem, a szakmai és jogi kereteknek megfelelően.

Szeretettel várom megkeresésed.

Email: gabriellamental@gmail.com

Kapcsolatfelvétel

Vissza a tetejére

Elérhetőségek